[인천 구월동 한의원] 허리에 무리가 가지 않는 생활법

집콕이 일상이 된 요즘 움직이지 않아서 혹은 밀린 집안일을 무리해서 하다가 허리를 다치는 분들이 종종 있습니다.

일상생활 속 작은 차이로 허리에 무리를 주지 않는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

서서 일할 때

1. 서서 작업을 할 때는 발판 위에 한쪽 다리를 올려놓으면 요추전만이 감소됩니다.

 

물건을 들어 올릴 때

2. 물건을 들어 올릴 때는 반드시 무릎을 구부려서 들어 올려야 합니다.

 

물건을 나를 때

3. 무거운 물건은 반드시 몸 가까이 밀착 시켜서 들어야 합니다.

 

앉은 자세

4. 의자 깊숙이 들어가서 앉는 것이 좋으며, 의자가 높을 때에는 발판을 사용하는 것이 좋습니다.

 

운전 할 때

5. 운전석에 엉덩이를 바짝 들어앉는 것이 좋으며, 등받이를 하여 허리 곡선을 만들어 주면 더욱 좋습니다.

 

누워 있을 때

6. 베개를 높이면 좋지 않습니다. 베개를 무릎 밑에 넣으면 허리가 평평해져서 편안하게 됩니다. 담요나 침대는 단단한것을 사용하는것이 좋습니다.

 

경희수세보원한의원

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인천 남동구 구월남로 194 3층