경희수세보원 한의원 (구월동) 461-1617

중년 이후에 불면증에 시달리는 분들이 많이 계시죠.수면 위생과 관련하여 다양한 방법들이 제시되고 있습니다.특히 햇빛이 있을 때 야외 활동을 하는 것도 좋은 방법입니다.호흡법도 도움이 되는데, 숨을 내쉴 때 자율신경이 안정되기 때문에 잠이 오지 않으면 내쉬는 숨을 길에 쉬는 호흡을 하는 것이 실제 도움이 됩니다. 유투브 검색해보면 많이 나옵니다.세로토닌 부족이 불면을 유발하기 때문에 관련된 건강식품도 추천이 되고 있습니다. 이런 것들을 다 해도 잠이 안 오는 경우도 많죠.그럴 경우 병원에서는 수면제나 수면유도제, 신경안정제, 항히스타민제 등을 처방합니다.근본적인 치료는 아니지만 하루라도 잠을 못자면 몹시 힘들기 때문에 도움이 되는 방법이라고 생각합니다.  한의학적으로 불면치료는 침치료, 한약치료가 다 효과..

젊었을 때는 잠을 잘 자던 분들도 세월이 흐르면서 잠을 못자게 되는 경우가 많습니다. 이런 분들의 불면증은 그 원인과 치료 방법도 다릅니다. 젊은 층의 불면증은 스트레스나 환경의 변화 등이 원인인 경우가 많습니다. 하지만 60대 이후의 불면증은 그 원인이나 발병 양상이 다릅니다. 물론 스트레스, 홧병 등으로 불면증이 오는 경우도 있습니다만, 특별한 원인이 없이 잠이 안오거나 잠이 들었다가도 금방 깨는 경우가 상당히 많습니다. 어린 아이들은 아무리 스트레스를 받아도 잠을 잘 자는데 중년 이후에는 갈수록 잠을 자기 어려운 이유는 무엇일까요? 잠을 자기 위해서는 수면에 필요한 신경전달물질이 필요합니다. 아직 다 밝혀진 것은 아니지만 세로토닌의 적당한 분비와 같이 물질적인 반응이 꼭 필요합니다. 그런데 중년을 ..

수면의 과정은 우리 몸의 호르몬 밸런스와 관련이 많이 있습니다.특히 야간에 멜라토닌 농도가 낮으면 불면증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.멜라토닌은 낮에 햇빛을 받으면 밤에 잘 분비되는 경향이 있는데,특히 아침에 처음 햇빛을 받은 후에 15시간쯤 지나서 멜라토닌의 분비량이 증가한다고 합니다.예를들어 아침 8시에 햇빛을 받으며 활동을 시작했다면,밤 11시 쯤이면 멜라토닌이 분비되고 우리 몸이 잠들 준비가 된다는 뜻이지요. 불면증 환자 분들 중에는밤새 뒤척이다가 새벽에 잠들어서 아침 늦게까지 자는 분들이 있는데요,이렇게 되면 잠 드는 시간이 다시 또 늦어지게 되는 것입니다. 그래서 힘들더라도해뜰 무렵에는 일어나서 햇빛을 받으며 활동을 시작하는 편이불면증 치료에 유리합니다. 황제내경에 보면여름에는 일찍 일어..

오래된 불면증은 심장의 상태와 관련이 많습니다. 침 치료를 할 때 심장 경락을 치료하면 가장 효과가 좋고,한약을 처방할 때도 심장을 안정시키거나 강화시키는 약을 쓸 때가 효과가 좋습니다.불면증은 뇌의 문제이긴 하지만,임상을 해보면 불면과 관련된 뇌의 문제는 심장을 치료해야 해결이 되었습니다. 심장을 치료하는 구체적인 방법은체질에 따라 다르게 적용해야 신속한 효과를 볼 수 있습니다. 침치료를 꾸준히 받을 수 있다면 침치료로 나을 수 있고,약으로만 치료하실려면 약 만으로도 나을 수 있습니다.두 가지를 병행하면 더 빨리 낫습니다. 불면증 치료에 운동도 도움이 되고, 햇볕도 도움이 되고,행동수정 요법도 도움이 되고,멜라토닌과 같은 보조제도 도움이 됩니다. 하지만, 침과 한약처럼 신속하고 효과적이지는 않습니다. ..

1. 70세 남자 불면증으로 3년전에 우리 한의원에서 1개월간 침구치료와 한약을 복용하고, 증상 호전되어 치료 종료하였던 분으로 지난 12월에 다시 불면증이 재발하여 내원하셨습니다. 잠이 들기까지 시간이 오래 걸려서 밤새 뒤척이다가 새벽이 되서야 겨우 눈을 붙이며, 잠도 깊은 잠을 못자고 3-4시간 만에 다 깨고, 낮잠도 안 오는 증상이었습니다. 부정맥도 있어서 심장 부담을 덜어주는 침을 놓았고 약은 고령인 점과 소음인인 점을 고려하여 기를 보하는 것을 위주로 2주간 처방하였습니다. 2주 후에 수면시간 7시간 정도로 호전되어 치료 종료하고 경과를 보기로 하였습니다. 노인분들은 기운이 없으면 불면증이 오기 때문에 기를 보하는 것으로 수면이 좋아졌던 경우입니다. 2. 55세 남자 몸에 특별한 이상이 없이 단..

앞서 올린 여러 글에서 불면증과 오장육부와의 관계를 설명하였습니다. 간단히 정리하자면, 불면증은 심장과 관련이 많고, 특히, 불면증이면서 부정맥이 동반된 경우는 심장 치료가 불면증 치료의 관건입니다. 화병 스트레스로 인해 발생한 불면증은 간이나 담의 문제가 원인이 되는 경우가 많으며, 노인성 불면증은 신허가 근본인 경우가 많습니다. 오장육부의 정상적인 작용은 경락이라는 '기운이 소통하는 통로'를 통해서 온몸에 영향을 주게 됩니다. 임상에서 확인된 불면증 환자의 주된 특징은 인체의 앞면 정중선인 '임맥'과 인체의 뒷면 정중선인 '독맥'의 흐름이 원활하지 않다는 것입니다. 불면증 환자의 임맥선을 따라 눌러보면 통증을 느끼는 지점이 아주 많습니다. 독맥선인 척추선을 점검해보면 역시 통증을 느끼는 지점도 많이 ..