경희수세보원 한의원 (구월동) 461-1617

중년 이후에 불면증에 시달리는 분들이 많이 계시죠.수면 위생과 관련하여 다양한 방법들이 제시되고 있습니다.특히 햇빛이 있을 때 야외 활동을 하는 것도 좋은 방법입니다.호흡법도 도움이 되는데, 숨을 내쉴 때 자율신경이 안정되기 때문에 잠이 오지 않으면 내쉬는 숨을 길에 쉬는 호흡을 하는 것이 실제 도움이 됩니다. 유투브 검색해보면 많이 나옵니다.세로토닌 부족이 불면을 유발하기 때문에 관련된 건강식품도 추천이 되고 있습니다. 이런 것들을 다 해도 잠이 안 오는 경우도 많죠.그럴 경우 병원에서는 수면제나 수면유도제, 신경안정제, 항히스타민제 등을 처방합니다.근본적인 치료는 아니지만 하루라도 잠을 못자면 몹시 힘들기 때문에 도움이 되는 방법이라고 생각합니다.  한의학적으로 불면치료는 침치료, 한약치료가 다 효과..

수면의 과정은 우리 몸의 호르몬 밸런스와 관련이 많이 있습니다.특히 야간에 멜라토닌 농도가 낮으면 불면증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.멜라토닌은 낮에 햇빛을 받으면 밤에 잘 분비되는 경향이 있는데,특히 아침에 처음 햇빛을 받은 후에 15시간쯤 지나서 멜라토닌의 분비량이 증가한다고 합니다.예를들어 아침 8시에 햇빛을 받으며 활동을 시작했다면,밤 11시 쯤이면 멜라토닌이 분비되고 우리 몸이 잠들 준비가 된다는 뜻이지요. 불면증 환자 분들 중에는밤새 뒤척이다가 새벽에 잠들어서 아침 늦게까지 자는 분들이 있는데요,이렇게 되면 잠 드는 시간이 다시 또 늦어지게 되는 것입니다. 그래서 힘들더라도해뜰 무렵에는 일어나서 햇빛을 받으며 활동을 시작하는 편이불면증 치료에 유리합니다. 황제내경에 보면여름에는 일찍 일어..