경희수세보원 한의원 (구월동) 461-1617

수면의 과정은 우리 몸의 호르몬 밸런스와 관련이 많이 있습니다.특히 야간에 멜라토닌 농도가 낮으면 불면증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.멜라토닌은 낮에 햇빛을 받으면 밤에 잘 분비되는 경향이 있는데,특히 아침에 처음 햇빛을 받은 후에 15시간쯤 지나서 멜라토닌의 분비량이 증가한다고 합니다.예를들어 아침 8시에 햇빛을 받으며 활동을 시작했다면,밤 11시 쯤이면 멜라토닌이 분비되고 우리 몸이 잠들 준비가 된다는 뜻이지요. 불면증 환자 분들 중에는밤새 뒤척이다가 새벽에 잠들어서 아침 늦게까지 자는 분들이 있는데요,이렇게 되면 잠 드는 시간이 다시 또 늦어지게 되는 것입니다. 그래서 힘들더라도해뜰 무렵에는 일어나서 햇빛을 받으며 활동을 시작하는 편이불면증 치료에 유리합니다. 황제내경에 보면여름에는 일찍 일어..

불면증이 생기는 원인은 대개 마음에 있습니다. 그러나 불면증이 오랫동안 낫지 않는 원인은 몸에 있습니다. 노심초사가 오래되고, 근심걱정이 쌓이면 불면증이 생기게 됩니다. 하지만 걱정거리가 사라져도 오래된 불면증은 잘 낫지 않습니다. 이것은 노심초사가 오래되면서 몸이 많이 상했기 때문입니다. 지나친 근심 걱정은 먼저 간, 심장을 상하게 하고, 위장 비장을 상하게 하고, 병이 오래되면 신장을 상하게 합니다. 오래된 불면증은 마음의 병이 아니라 몸의 병이기 때문에 몸을 치료해야 낫습니다. 마음을 편안하게 먹으려고 노력할 필요없습니다. 잡념을 떨쳐버리려고 애쓸 필요 없습니다. 차라리 좋아하는 음식을 잘 드시고, 적당한 운동으로 기혈순환이 잘 되게 하세요. 몸이 좋아지면 마음은 저절로 편해집니다. 경희수세보원한의..