브레인포그, 정서불안, 기억력저하 - 해마는 회복 가능합니다.

 

경희수세보원한의원

원장 김영훈

 

서울대학교 계산통계학과 졸업

경희대학교 한의과대학 졸업

사상체질의학회 정회원

한방신경정신과학회 정회원

한방척추관절재활학회 전문가 과정 이수

전) 피부질환 전문 고운누리한의원 인천 대표원장

 

 

브레인포그, 정서불안, 기억력저하 – 해마는 회복 가능합니다.

 

최근 들어 '머리가 멍해요', '집중이 안 돼요', '기억력이 예전 같지 않아요'라는 말을 하시는 분들이 많습니다. 단순한 피로나 수면 부족이 아니라, 마치 머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿한 상태를 ‘브레인포그라고 부릅니다.

이런 증상은 종종 정서불안, 우울감, 불면증, 만성 피로와 함께 나타나며, 그 원인은 의외로 뇌 깊숙한 곳에 있는 해마(hippocampus)의 기능 저하와 관련이 있습니다.

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✅ 해마는 기억과 감정을 조절하는 ‘브레인의 심장’

해마는 기억을 저장하고 감정을 조절하는 중추 기관입니다. 스트레스에 특히 민감한 구조이며, 만성적인 스트레스와 코티솔(스트레스 호르몬)의 과잉 분비는 해마를 위축시키고 기능을 떨어뜨립니다.

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❗ 스트레스 → 코티솔 증가 → 해마 위축

지속적인 스트레스는 우리 몸의 HPA 축(시상하부-뇌하수체-부신 축)을 과도하게 활성화시켜 코티솔 분비를 만성적으로 증가시킵니다.
문제는 이 코티솔이 해마의 신경세포를 손상시키고, 신경세포 간 연결(시냅스)을 약화시켜 결과적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다:

• ✔ 기억력 저하
• ✔ 집중력 저하
• ✔ 감정 조절의 어려움
• ✔ 불안, 우울, 피로감
• ✔ 브레인포그 (멍하고 흐릿한 느낌)

 

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✅ 그렇다면 위축된 해마는 회복될 수 있을까요?

네, 회복 가능합니다.

다행히 해마는 성인 이후에도 신경세포가 생성되는 뇌 부위 중 하나입니다.

이를 ‘성인 신경신생(adult neurogenesis)’이라 하며,
적절한 자극과 치료가 이루어진다면 기억력, 집중력, 정서 안정 모두 다시 회복될 수 있습니다.

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🧠 해마 회복을 위한 치료 전략

1. BDNF(뇌유래 신경영양인자) 활성화 – 해마의 성장 촉진

BDNF는 뇌 신경세포의 성장을 돕는 단백질입니다.
이 수치가 높아지면 해마의 회복력이 상승하고, 기억력과 인지능력이 향상됩니다.

✅ BDNF를 증가시키는 방법:

• 규칙적인 유산소 운동 (하루 30분 걷기, 달리기)
• 가벼운 산책보다는 숨이 차게 운동하는 것이 BDNF 생성에 훨씬 도움이 됩니다.
• 충분한 햇빛과 수면 : 충분한 햇빛은 좋은 수면을 유도합니다. 깊은 수면은 뇌세포 재생을 유도합니다.
• 오메가3, 블루베리, 녹차 등 항산화 식품 섭취
• 뇌 혈액 순환 촉진, 신경재생 효과 있는 체질 한약 복용

 

2. 스트레스 조절 

코티졸 과잉 상태를 해소하기 위해서는 스트레스 조절이 필요합니다.

스트레스는 일, 학업, 인간관계, 현재와 미래에 대한 여러가지 걱정으로부터 생깁니다.

그런데 스트레스를 유발하는 여러가지 요인은 쉽게 해결되지 않습니다.

그러면 어떻게 해야 할까요?

자기 자신을 변화시키는 것이 현실적으로 가능한 방법입니다.

 

예를 들어 규칙적인 운동은 스트레스가 육체에 미치는 나쁜 영향을 감소시킵니다.

그리고 운동 자체가 기분 전환을 시켜줍니다.

스트레스는 두통, 소화불량, 근육통, 불면 등의 육체적인 증상을 일으킵니다.

스트레스를 받더라도 육체가 받는 영향을 없앤다면 질병으로 진행되지 않습니다.

해마 손상으로 인해 브레인포그가 생기지도 않습니다.

 

한약 처방을 사용하는 목적은 스트레스를 줄이는 것이 아니라

스트레스를 받더라도 우리 몸이 피해를 받지 않게 하는 것입니다.

스트레스를 받아도 코티졸 수치가 높아지지 않으면 두통, 어지럼증, 기억력저하 등의 피해는 없어집니다.

코티졸의 영향으로부터 해마를 보호하는 한약 처방

전통적으로 사용되던 처방은 아래와 같습니다.

• 시호소간탕 – 울체된 간기를 풀어주고, 자율신경을 안정시켜 코티솔 분비를 억제
• 가미소요산 – 특히 여성의 정서불안, 불면, 갱년기 증상에 유효
• 천왕보심단 – 심신불교로 인한 불면, 기억력 저하, 정서불안에 사용

이런 처방들은 실제로 코티솔 수치를 감소시키고, 해마 기능 회복을 돕는다는 연구도 보고되고 있습니다.

하지만 저는 임상에서 이런 처방을 쓰지는 않습니다. 이런 처방이 일반적으로 괜찮은 효과가 있지만 체질별로 분류된 처방은 아니기 때문입니다. 체질에 맞는 처방은 더 효과가 좋고 다양한 효과가 동시에 있습니다.

 

예를 들어 소음인이 인삼을 먹으면 기억력도 좋아지고 면역력도 좋아지고 체력도 좋아집니다.

태음인이 녹용을 먹으면 성장호르몬 분비가 촉진되고 혈액 생성이 잘 되고 멱역력, 체력도 좋아집니다.

반대로 태양인이 녹용을 먹으면 부작용에 시달리게 됩니다.

 

 

 

✅ 결론: 뇌는 다시 맑아질 수 있습니다

지속적인 스트레스는 뇌에 '흔적'을 남기지만,
뇌는 회복력이 있는 장기이며, 해마 역시 다시 성장할 수 있습니다.

한의학에서는 체질과 정서 상태를 함께 고려하여
스트레스로 인해 망가진 뇌 기능과 정서의 균형을 회복하도록 돕습니다.

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🌿 기억력 저하, 브레인포그, 정서불안이 있다면?

무조건 “나이 탓이겠지”라고 넘기지 마세요.
조기에 진단하고 치료한다면, 해마는 다시 건강해질 수 있습니다.

필요하다면 내원하셔서 정확한 체질 진단과 상담을 받아보시기 바랍니다.

🧠 당신의 뇌는 아직 회복될 수 있습니다.
단지, 지금은 '조금 지쳤을 뿐'입니다.

 

 

 

경희수세보원한의원

인천 부평구 일신동 

 

원장 김영훈

 

특수진료분야 : 편두통 / 당뇨병성 신경병증 / 대상포진 후 신경통 / 사상체질진단