브레인포그, 정서불안, 기억력저하 - 해마는 회복 가능합니다.

 

경희수세보원한의원

원장 김영훈

 

서울대학교 계산통계학과 졸업

경희대학교 한의과대학 졸업

사장체질의학회 정회원

한방척추관절재활학회 전문가 과정 이수

전) 피부질환 전문 고운누리한의원 인천 대표원장

 

 

브레인포그, 정서불안, 기억력저하 – 해마는 회복 가능합니다.

 

최근 들어 '머리가 멍해요', '집중이 안 돼요', '기억력이 예전 같지 않아요'라는 말을 하시는 분들이 많습니다. 단순한 피로나 수면 부족이 아니라, 마치 머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿한 상태를 ‘브레인포그라고 부릅니다.

이런 증상은 종종 정서불안, 우울감, 불면증, 만성 피로와 함께 나타나며, 그 원인은 의외로 뇌 깊숙한 곳에 있는 해마(hippocampus)의 기능 저하와 관련이 있습니다.

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✅ 해마는 기억과 감정을 조절하는 ‘브레인의 심장’

해마는 기억을 저장하고 감정을 조절하는 중추 기관입니다. 스트레스에 특히 민감한 구조이며, 만성적인 스트레스와 코티솔(스트레스 호르몬)의 과잉 분비는 해마를 위축시키고 기능을 떨어뜨립니다.

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❗ 스트레스 → 코티솔 증가 → 해마 위축

지속적인 스트레스는 우리 몸의 HPA 축(시상하부-뇌하수체-부신 축)을 과도하게 활성화시켜 코티솔 분비를 만성적으로 증가시킵니다.
문제는 이 코티솔이 해마의 신경세포를 손상시키고, 신경세포 간 연결(시냅스)을 약화시켜 결과적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다:

• ✔ 기억력 저하
• ✔ 집중력 저하
• ✔ 감정 조절의 어려움
• ✔ 불안, 우울, 피로감
• ✔ 브레인포그 (멍하고 흐릿한 느낌)

 

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✅ 그렇다면 위축된 해마는 회복될 수 있을까요?

네, 회복 가능합니다.

다행히 해마는 성인 이후에도 신경세포가 생성되는 유일한 뇌 부위 중 하나입니다. 이를 ‘성인 신경신생(adult neurogenesis)’이라 하며,
적절한 자극과 치료가 이루어진다면 기억력, 집중력, 정서 안정 모두 다시 회복될 수 있습니다.

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🧠 해마 회복을 위한 치료 전략

1. 스트레스 조절 – 간기울결 해소

한의학적으로 만성 스트레스는 ‘간기울결(肝氣鬱結)’ 상태로 설명됩니다.
기운이 막히고 울체되어 자율신경이 불안정해지고, 마음이 편하지 않은 상태죠.

✅ 대표적인 한약 처방:

• 시호소간탕 – 울체된 간기를 풀어주고, 자율신경을 안정시켜 코티솔 분비를 억제
• 가미소요산 – 특히 여성의 정서불안, 불면, 갱년기 증상에 유효
• 천왕보심단 – 심신불교로 인한 불면, 기억력 저하, 정서불안에 사용

이런 처방들은 실제로 코티솔 수치를 감소시키고, 해마 기능 회복을 돕는다는 연구도 보고되고 있습니다.

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2. BDNF(뇌유래신경영양인자) 활성화 – 해마의 성장 촉진

BDNF는 뇌 신경세포의 성장을 돕는 단백질입니다.
이 수치가 높아지면 해마의 회복력이 상승하고, 기억력과 인지능력이 향상됩니다.

✅ BDNF를 증가시키는 방법:

• 규칙적인 유산소 운동 (하루 30분 걷기, 달리기)
• 충분한 햇빛과 수면
• 오메가3, 블루베리, 녹차 등 항산화 식품 섭취
• 뇌 혈액 순환 촉진, 신경재생 효과 있는 체질 한약 복용

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✅ 결론: 뇌는 다시 맑아질 수 있습니다

지속적인 스트레스는 뇌에 '흔적'을 남기지만,
뇌는 회복력이 있는 장기이며, 해마 역시 다시 성장할 수 있습니다.

한의학에서는 체질과 정서 상태를 함께 고려하여
스트레스로 인해 망가진 뇌 기능과 정서의 균형을 회복하도록 돕습니다.

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🌿 기억력 저하, 브레인포그, 정서불안이 있다면?

무조건 “나이 탓이겠지”라고 넘기지 마세요.
조기에 진단하고 치료한다면, 해마는 다시 건강해질 수 있습니다.

필요하다면 내원하셔서 정확한 체질 진단과 상담을 받아보시기 바랍니다.

🧠 당신의 뇌는 아직 회복될 수 있습니다.
단지, 지금은 '조금 지쳤을 뿐'입니다.

 

 

 

경희수세보원한의원

인천 남동구 구월동 

 

원장 김영훈

 

특수진료분야 : 편두통 / 당뇨병성 신경병증 / 대상포진 후 신경통 / 사상체질진단