[인천 구월동 한의원] 따뜻한 날도 시린 내 손 - 수족냉증

수족냉증은 호르몬의 변화, 심한 스트레스, 추운 날씨 등 다양한 요인들로 나타날 수 있습니다.
특히 여성의 경우 임신과 출산, 완경 후 중년의 여성에게 잘 나타납니다.
손 발끝에 몰린 말초혈관이 추운 날씨로 인해 위축되어 혈액 순환능력을 떨어뜨려 수족냉증 증상이 나타날 수 있습니다.
손, 발뿐만아니라 아랫배, 허리등 다양한 부위에 나타나고 이런 증상은 몸 전체의 체온을 낮춰 겨울에는 더욱 주의해야하는 증상입니다.
하지만 겨울이 지나고 따뜻해지는 요즘 날씨에도 여전히 손 발은 차가운 분들이 있습니다.
손과 발이 우리 심장에서 가장 멀리 있는 신체부위이기에 심장이 혈액의 공급을 원활히 하고 몸의 열이 잘 순환되면    손과 발도 체온과 비슷하게 유지가 되지만 말초신경의 순환이 원활하지 않다면 손과 발이 차갑게 되는 것입니다.
또한, 수족냉증을 앓고 있는 환자들의 말에 의하면 "손발에 차가운 얼음이 박힌것 같아 잠도 제대로 잘 수 가 없다"고 할 정도로 불편하고 힘든증상인데 단순히 냉증으로 끝나는것이 아니라 또 다른 질환의 시작이 될 수 있기에 관심을 가져야 합니다.

<수족냉증으로 시작 될 수 있는 질환>
*갑상선 저하증 : 갑상선 호르몬의 분비에 문제가 생겨 발생하는 질환
*레이노병 : 말초동맥이 추위에 노출되면 갑자기 혈류 공급이 차단되는 병으로 자가면역질환의 일부
*버거씨병 : 말초동맥이 폐색되어 혈관이 막혀 혈류공급이 불가능한 상태로 막힌 부분에 영양분의 공급이 차단되며 장기간 방치할 경우 손가락, 발가락을 절단해야 하는 경우도 발생

<수족냉증의 대표적인 원인>
*체내 영양분이 부족한 경우 (지나친 다이어트)
*혈액순환 장애
*비만 (혈관에 콜레스테롤을 쌓이게 만들어 혈관이 좁아짐)
*흡연 (혈관을 수축시켜 순환을 방해함)
*스트레스

수족냉증 예방법

<수족냉증의 효과적인 치료법>
손,발에 나타나는 증상이라고 해서 손과발의 보온에만 치중하는 경우가 많은데, 큰효과를 기대하기는 어렵습니다.
혈액순환을 개선하는 방법을 위주로 치료하는것이 좋습니다.
집에서도 할 수 있는 쉬운방법으로는 근력운동, 반신욕등이 있으며 몸을 덥혀주는 음식을 섭취하는것도 도움이 됩니다.

손을 따뜻하게 하는 마사지

<몸 전체의 체온을 높여주는 음식들>
*여성에게 특히 더 좋아요 "계피 꿀"
계피와 꿀은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 둘 음식 궁합이 매우 좋습니다.
따뜻한 성질을 가진 계피와 꿀 조합은 몸 전체를 따뜻하게 만들어주고 면역력이 올라
자궁건강, 감기예방, 항암작용, 콜레스테롤 제거에도 좋습니다.
취향껏 섭취하면 되지만 계피가루와 꿀을 1:1로 섞어서 한스푼씩 복용하거나
계피꿀차로 드시면 훨씬 복용하기에 편리합니다.

*알싸하지만 향긋한 "생강차 (with 레몬 or 사과)
수족냉증에 좋은 생강은 혈액순환을 원활하게 해주고 몸은 따뜻하게 해줍니다.
생강을 꾸준히 섭취하면 위장운동이 활발해져서 몸에서 열이 발생하기 때문에 수족냉증에 효과가 있습니다.
미국 국립암연구소가 선정한 항암식품 1위가 생강입니다.
매운맛이 힘들다면 레몬과 사과, 꿀 등을 함께 활용하여 섭취하시면 됩니다.

*생리통과 수족냉증을 한 번에 "쑥조청차"
평소 생리통이 있으셨던 분들이라면 쑥 어떠신가요?
향긋한 내음을 내는 쑥은 생리통에도 매우 좋습니다.
따뜻한 성질을 가진 쑥을 섭취하여 몸 전체를 따뜻하게 해주고 더불어 생리통 완화에도 도움을 줍니다.
쑥을 물에 데친 다음 물기를 짜내고 불에 고우면 조청처럼 만들어집니다.
한 두 티스푼으로 쑥 조청을 더운물에 타서 마시면 수족냉증과 소화, 생리통에 도움이 됩니다.

*몸도 훈훈 배도 든든 "대추찹쌀스프"
따뜻한 성질을 가진 대추로는 차 말고 스프를 만들어 드셔보세요.
찹쌀, 대추, 우유, 소금, 설탕만 있다면 근사하고 따듯한 한끼 식사를 만들 수 있습니다.
대추를 깨끗히 씻고 물과 함께 냄비에 넣고 부드럽게 삶아서 체에 걸러 준비합니다.
찹쌀은 깨끗히 씻어 2~3시간 불린다음 우유와 함께 믹서에 갈아주고 센불에서 눌지않게 저어주며 끓입니다.
그 후 약불로 줄이고 준비한 대추를 멍울이 지지않게 저어가며 부어 끓어주고 설탕,소금으로 간을 한 후 드시면 됩니다.

*달달한 간식으로 최고 " 밤요거트"
밤의 경우 비장, 위장이 안 좋은 분들에게는 더욱 좋은 음식입니다.
기혈의 흐름을 원활하게 만들어주어 몸에서 열을 내게 도와주는 역활을 합니다.
즐겨먹는 밤빵이나 밤밥도 좋지만 플레인 요거트에 밤을 으깨넣어 섭취해주면 수족냉증, 수면, 장운동에 도움을 줍니다.

 

하지만, 몸에 좋다는 음식도 체질에 맞지 않으면 탈이 나기 마련입니다.
전문가와 상담 후 내 체질에 맞는 치료를하고 나에게 맞는 섭생법을 알고 드시면 더욱 효과적입니다.