경희수세보원 한의원 (구월동) 461-1617

매일매일 간단한 스트레칭을 해주면 근육통증에 많은 도움이 됩니다. 일부러 긴 시간을 이용해 운동효과를 내는 스트레칭을 할 수 없는 것이 현실! 아침에 일어나면서 간단히 할 수 있는 스트레칭법을 소개합니다. 1. 다리모아 앞으로 숙이기 앉아서 다리를 쭉 펴고 앞으로 숙이는 동작입니다. 숙일 때 무릎은 서로 붙이고 구부리지 않아야 하는 것이 포인트 더불어 신체 나이도 체크해보세요~ 2. 아래로 향한 강아지 자세 팔과 다리를 강화 시키며 엉덩이를 심장보다 높이 위치시켜주기 때문에 밤사이 잠들었던 근육들을 깨워주고 혈액순환을 돕습니다. 특히 처음에 하시면 발뒤꿈치가 들리는데 가능하면 뒤꿈치를 바닥에 닿게 하는 것이 운동효과가 있습니다. 3. 메뚜기 자세 척추 전체 근력을 탄력있게 하고 강화시키는 효과가 있으며 ..