[인천 구월동 한의원] 아침에 일어나기전에 할 수 있는 간단한 스트레칭

매일매일 간단한 스트레칭을 해주면 근육통증에 많은 도움이 됩니다.

일부러 긴 시간을 이용해 운동효과를 내는 스트레칭을 할 수 없는 것이 현실!

아침에 일어나면서 간단히 할 수 있는 스트레칭법을 소개합니다.

 

1. 다리모아 앞으로 숙이기

상체 앞으로 숙이기

앉아서 다리를 쭉 펴고 앞으로 숙이는 동작입니다.

숙일 때 무릎은 서로 붙이고 구부리지 않아야 하는 것이 포인트

더불어 신체 나이도 체크해보세요~

 

2. 아래로 향한 강아지 자세

아래로 향한 강아지 자세

팔과 다리를 강화 시키며 엉덩이를 심장보다 높이 위치시켜주기 때문에 밤사이 잠들었던 근육들을 깨워주고 혈액순환을 돕습니다.

특히 처음에 하시면 발뒤꿈치가 들리는데 가능하면 뒤꿈치를 바닥에 닿게 하는 것이 운동효과가 있습니다.

 

3. 메뚜기 자세

메뚜기 자세

척추 전체 근력을 탄력있게 하고 강화시키는 효과가 있으며 엉덩이, 허벅지 근육과 복부 근육을 강화시킵니다. 또한 소화를 돕고 위장장애와 가스를 제거하는 효과가 있습니다.

 

보기에는 쉬워 보이는 동작들이지만 막상 자세를 취하려고 하면 엄청 힘든 동작들이 라는걸 느끼실 겁니다.

하지만 몇 번 반복하다보면 금방 몸에 익고 아침을 개운하게 시작 할 수 있으니 당장 내일아침부터 해보시면 어떨까요??

 

경희수세보원한의원

032-461-1617

인천 남동구 구월남로 194 3층